Corso
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Mindfulness
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Esperienza
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Pratica
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Corso 〰️ Mindfulness 〰️ Esperienza 〰️ Pratica 〰️
La mindfulness è la capacità di essere consapevoli e presenti a ciò che ci sta succedendo e ai nostri pensieri.
È una tecnica che si può imparare e sviluppare per vivere in modo più pieno e appagante, eliminando ansia, stress e preoccupazioni legati al troppo pensare.
In questi 5 incontri faremo esperienze pratiche e teoriche affrontando diversi temi: il respiro, il corpo, la mente ed emozioni, l’alimentazione, l’autostima e il rapporto con gli altri.
Passo dopo passo ti accompagno a creare un nuovo modo di pensiero e di vivere la vita.
Nel caso di assenza ad un incontro, puoi recuperare gratuitamente agli eventi successivi.
Costo 110€
L’iscrizione sarà confermata al ricevimento del pagamento della quota del corso.
La classe è a numero chiuso e sarà composta al massimo da 12 persone per garantire il buon lavoro.
Avrai a disposizione anche un gruppo whatsapp di supporto per ricevere le meditazioni registrate e materiale scritto con i concetti base.
Cosa faremo durante l’incontro?
30 GENNAIO: MINDFULNESS E RESPIRO
In questo incontro imparerai:
Cos’è la mindfulness e i suoi benefici
Il rischio del multitasking
Imparare ad “essere” e uscire dalla modalità del “fare”
Imparare il momento presente con l’attenzione consapevole e con il respiro
Meditazione
Esercizi di consapevolezza
6 FEBBRAIO: MINDFULNESS E CORPO
In questo incontro imparerai:
I principi della mindfulness per vivere in modo sano e appagante
Dinamiche dello stress e come affrontarlo
I principali ostacoli della meditazione
Meditazione
Pratica della scansione corporea
13 FEBBRAIO: MINDFULNESS PENSIERI ED EMOZIONI
In questo incontro imparerai:
Le trappole mentali che creano ansia e aspettative
La dinamica dei pensieri e delle emozioni
La sofferenza emotiva
Meditazione sui pensieri
20 FEBBRAIO: MINDFULNESS E ALIMENTAZIONE E AUTOSTIMA
In questo incontro imparerai:
Cause dell’alimentazione inconsapevole e conseguenze
Linee guida per approcciare all’ alimentazione per non farsi sopraffare dalle emozioni
Costruire un buon rapporto con il cibo
Meditazione sul cibo
Cos’è l’autostima
Come aumentare l’autostima
Meditazione per crescere l’autostima
27 FEBBRAIO: MINDFULNESS E ASCOLTO CONSAPEVOLE E RELAZIONI
In questo incontro imparerai:
Le regole per l’ascolto consapevole e per creare buone relazioni
Benefici della mindfulness nelle relazioni
Esercizio pratico
Meditazione dell’ascolto
